养生要养精气神 (99) li 2020-07-09


  精的来源,一个是先天的,是从父母那里遗传下来的,是生命之根;一个是后天的,也就是人出生以后吃的食物、喝的水,叫水谷精微, 是一种营养物质。“先天之精”又叫元精,是生命的本原性精华。所以,一个人要健康长寿,关键就是要养精,既要保住先天的肾精,又要调养后天的水谷之精。

 养精要进行经络按摩,可经常按摩下丹田。下丹田的位置是肚脐下1.5寸处。可以两手交叠按揉,把手掌劳宫穴对准下丹田,整个手掌覆盖肚脐(神阙门)和脐 下3寸关元穴之间,顺时针按揉60次,逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次,每次按揉120次以后,下丹田会发热、温暖。经常按摩可温精、保精,不让肾 精外泄。

  养精还要注意饮食,要多吃些养精的食物,如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。中医说“肾为先天之本,脾胃为后天之 本”。所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。饮食还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上,才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物 时,一定要在医生的指导下辨证施补,不然会适得其反。

  气

  中国人有一句话叫“人活一口气”。人就是有了这个“气”才活着的。人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动,都是通过气的作用来实现和维持的。

 气具有推动作用,可以推动经气的运行、血液的循行,以及津液的生成、输送和排泄,促进人体生长发育,激发各脏腑组织器官的功能活动。气也具有温煦作用, 维持并调节人体的正常体温,是人体热量的来源,保证人体各脏腑组织器官及经络的生理活动,并使血液和津液能够始终正常运行而不致凝滞、停聚。气还有抵御邪 气的作用,既可以护卫肌表,防止外邪入侵,又可以与入侵的邪气做斗争,把邪气驱除出去。气兼有同摄作用,可以保持脏腑器官位置的相对稳定,并可统摄血液, 防止其溢于脉外,控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄,防止体液流失。气还有气化作用,即通过气的运动,使人体产生各种正常的变化,包括精、气、血、 津液等物质的新陈代谢及相互转化。

  神

  中医学认为,神是人的生命活动现象的总称,包含精神意识、知觉、运动 等,由心所主宰,因此有“心神”之说。《黄帝内经》指出:“神者,气血也。”气血是化生精神的基础物质,气血的多少,与人的精神状态息息相关。气血充盛, 则神志精明;气血不足,则精神萎靡。所以,气血虚弱的人常常没有精神。

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